Indicado por muitos fisioterapeutas, a prática de pilates pode ser considerada uma das melhores formas de exercícios físicos para quem deseja ter uma boa musculatura corporal.
Além disso, o Pilates, que também pode ser considerado uma forma de terapia manual, ajuda a evitar doenças cardiovasculares e combate o estresse causado por rotinas cansativas.
Assim sendo, praticar Pilates pode trazer uma série de benefícios para a saúde de seus adeptos, podendo ser praticado por qualquer pessoa, e o melhor, até mesmo dentro de casa.
Por tal razão, essa terapia manual domiciliar, quando feita da forma correta e praticada com frequência, certamente transforma a vida do indivíduo para melhor.
O que é Pilates?
Pilates pode ser definido como um conjunto de exercícios, seu criador foi o alemão Joseph Pilates, que desenvolveu tal conjunto por volta de 1920.
Os exercícios que compõem o pilates podem ser realizados no solo ou mesmo com o auxílio de equipamentos específicos.
Dessa forma, a prática de pilates tem por objetivo um total e também completo controle da conexão entre o corpo e a mente.
Sendo assim, o seu desenvolvimento promove uma restauração à saúde de quem o pratica, principalmente nos casos onde a pessoa já tem certa propensão ao surgimento de patologias.
O Pilates conta com mais de 500 tipos de exercícios que podem ser praticados com as mais diversas intensidades, e, como dito anteriormente, pode ser feito até mesmo dentro de casa.
Em relação aos exercícios do Pilates em si, estes consistem em movimentos fluentes, efetuados sem pressa e de maneira controlada.
No pilates, o alinhamento da postura é essencial para todos os exercícios, caso contrário acarreta riscos ao corpo e, consequentemente, para mente.
É importante também ter o conhecimento dos seis Princípios do Pilates, sendo eles:
Centro de Força: Consiste no conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. Tais músculos são fortalecidos com a prática de pilates, proporcionando uma melhor estabilização do tronco;
Concentração: na prática do pilates, a mente é um dos principais órgãos a serem exercitados, a concentração e atenção são extremamente importantes;
Controle: com o controle estabelecido por meio do pilates, você faz com que seu corpo tenha um padrão de fluidez, harmonia e suavização dos movimentos;
Fluidez: a fluidez gerada pelo Pilates auxilia seu corpo a utilizar apenas a energia necessária para cada movimento, sem que haja desperdícios;
Precisão: com a prática do pilates é possível desenvolver certo controle e equilíbrio em diversos músculos distintos ligados aos movimentos dos exercícios;
Respiração: a respiração é outro aspecto fundamental na prática do Pilates, sendo sempre coordenada para trazer benefícios ao seu corpo.
Quem pode fazer Pilates?
Conforme apontamos acima, a prática de Pilates é indicada para todas as pessoas, de qualquer idade, sem muitas restrições para sua prática.
É necessário ter conhecimento das técnicas e métodos corretos para que, ao realizar os exercícios do Pilates, seja possível obter os benefícios que ele proporciona. Caso contrário é provável que acarrete lesões pela inabilidade no momento de realizar cada exercício.
Contudo, torna-se imprescindível o acompanhamento de um profissional da área, principalmente o Pilates em casa.
Como funciona o Pilates?
Existem dois tipos de pilates: o praticado no solo e aquele feito em aparelhos.
O Pilates de Solo é feito sem ajuda de aparelhos, sendo que seus exercícios utilizam a força do próprio corpo, ou mesmo com alguns acessórios que auxiliam em alguns movimentos.
Esse tipo de Pilates, que pode ser feito em casa, preza por ensinar seus praticantes a relação do controle da respiração e do centro de força, aplicando-se força muscular, alongamentos, equilíbrio e concentração.
Ao passo que o Pilates em aparelhos, como o próprio nome indica, faz a utilização de equipamentos para a realização de movimentos, normalmente encontrado em academias e estúdios.
Benefícios de Pilates.
A prática do Pilates oferece uma série de benefícios para o corpo e para a mente de quem é adepto.
Dentre todos os benefícios que o Pilates oferece, podemos citar:
Alongamento do corpo;
Melhora na postura;
Melhora no sono e na circulação sanguínea;
Aumento de coordenação, equilíbrio e agilidade;
Auxílio no tratamento de doenças;
Flexibilidade e força para a coluna;
Auxilia no controle de peso;
Reduz os níveis de estresse e tensão corporal.
Dessa forma, o Pilates é recomendado para todas as pessoas devido aos seus inúmeros benefícios.
Mesmo em casa, o Pilates é certamente um dos melhores exercícios para se fazer e prevenir o sedentarismo.
